DEIXAR DE DAR GRAXA PARA MUDAR DE VIDA: Terapêutica para o «burnout» estudantil

Segundo o estudo do Instituto Superior de Psicologia Aplicada «Burnout em Estudantes Universitários: Determinantes e Consequências», estes «vivem angustiados … e o rendimento académico está a baixar, levando-os por vezes a recorrer a drogas e álcool ... apresentam níveis elevados de exaustão física e emocional e estão também desmotivados.»

Baseado numa longínqua experiência universitária, minha e de amigos e colegas, alinhei uns quantos conselhos aos estudantes universitários angustiados, exaustos e desmotivados:

• Começar por apagar das tenras meninges o termo burnout - sem um nome a coisa perde logo importância;
• Levantar todos os dias às 6:30 horas;
• Frequentar apenas aulas das 8 às 10H;
• Trabalhar das 10:30 às 18:30 com um intervalo de 30 m para morder uma bucha;
• Estudar umas 2 ou 3 horas por noite;
• Usar as férias no emprego para preparar os exames.

Se no final do 1.º período persistirem os sintomas, aumentar gradualmente as horas de trabalho e de estudo.